Закреп у Німеччині: що робити, чим лікуватися та як пояснити в аптеці

Переїзд до Німеччини — це стрес, зміна харчування, клімату й способу життя. Усе це впливає на травлення. Один із найпоширеніших побутових запитів у мігрантів — що робити при закрепі, особливо коли немає доступу до свого лікаря й не все зрозуміло в аптеці. Розбираємося докладно: на що звернути увагу, які препарати можна купити без рецепта й як пояснити це німецькою.

🔍 Що вважається закрепом?

Закреп або запор (німецькою — Verstopfung) — це стан, коли:

• випорожнення рідше ніж 3 рази на тиждень,
• кал твердий, сухий, виходить важко або болісно,
• є відчуття неповного спорожнення.

У Німеччині лікарі й фармацевти сприймають це не як дрібницю, а як серйозний сигнал від організму — особливо у дітей, літніх людей або пацієнтів із хронічними захворюваннями.

🧾 Причини закрепу у мігрантів

Найчастіші причини серед іноземців:

• стрес і адаптація до нового оточення,
• зміна харчування (менше овочів, більше хліба, сиру),
• малорухливий спосіб життя,
• недостатнє вживання води,
• дискомфорт у використанні незнайомих туалетів.

🟢 Що допомагає від закрепу: перевірені способи

1. 💧 Вода і клітковина

Перш за все, потрібно пити достатньо води (саме води, а не лише кави або чаю) й додати більше клітковини: овсянка, чіа, чорнослив, яблука, овочі, цільнозерновий хліб.

2. 🚶‍♀️ Рух

20–30 хвилин пішої прогулянки або легкі вправи зранку можуть бути ефективнішими за ліки.

3. 🧴 М’які проносні засоби (без рецепта, з аптеки)

У німецьких аптеках можна знайти багато безрецептурних засобів, які діють м’яко, але ефективно:

✅ Свічки (супозиторії)

• Glycerin-Zäpfchen (гліцеринові свічки) – підходять і дорослим, і дітям. Діють за 10–30 хвилин.
• Dulcolax Zäpfchen – сильніші, діють швидше – за 10–15 хвилин.

✅ Препарати для прийому всередину

• Laxoberal Tropfen – краплі на ніч, результат зранку.
• Dulcolax Dragees – таблетки, ефект через 6–12 годин.
• Movicol / Macrogol – порошок для розчинення у воді. Підходить навіть для дітей та літніх.

✅ Рослинні засоби

• Flohsamen (лущення насіння подорожника) – продається в аптеках, Rossmann, dm.
• Fruchtwürfel mit Feige oder Pflaume – фруктові кубики з інжиром або чорносливом. М’який природний ефект.

4. 💦 Клізма (Einlauf)

Швидке рішення в екстрених випадках:

• Mikroklist / Klistier ratiopharm – готові мікроклізми. Діють за 5–15 хвилин.
• Продаються без рецепта, є різні розміри.

👵 Народні засоби від закрепу для літніх людей

• Тепла вода з медом натщесерце
• Компот із чорносливу
• Настій із насіння льону
• Кефір з 1 ст. л. олії на ніч

⚠️ Для літніх людей небезпечно терпіти закреп — це може викликати інтоксикацію, слабкість і порушення свідомості.

👶 Що дати дитині при закрепі вдома?

• Більше рідини (особливо, якщо вже ввели прикорм)
• Пюре з чорносливу або яблука
• Трохи рослинної олії в їжу
• Гліцеринові свічки (дитячі) — Glycerin-Zäpfchen Kinder
• Movicol Junior — дитяча форма порошку, дозволена з 2 років

Не варто використовувати:

• сольові клізми,
• касторову олію.

💬 Як пояснити в аптеці в Німеччині?

Скористайтесь цими фразами:

🧑‍⚕️ „Könnten Sie mir bitte etwas gegen Verstopfung empfehlen?”
(Порадьте, будь ласка, ліки від закрепу.)

👶 „Ich suche ein mildes Mittel gegen Verstopfung für mein Kind.”
(Я шукаю м’який засіб від закрепу для моєї дитини.)

🧓 „Ich brauche etwas Natürliches gegen Verstopfung für ältere Person.”
(Мені потрібно щось натуральне від закрепу для літньої людини.)

💦 „Haben Sie ein Mikroklistier oder Zäpfchen gegen Verstopfung?”
(У вас є мікроклізма або свічки від закрепу?)

🧠 Корисні поради від досвідчених мігрантів:

• Не соромтесь питати фармацевта — вони зобов’язані допомогти, і зазвичай дуже доброзичливі.
• Завжди беріть чек — можна потім подивитися назву препарату вдома або пошукати аналоги.
• Якщо складно пояснити — використовуйте перекладач на телефоні.

🟨 Висновок

Закреп — не дрібниця, особливо в новій країні, де організм адаптується до нових умов. У Німеччині є багато безпечних і доступних засобів без рецепта. Головне — не терпіти, не займатись самолікуванням наосліп і не боятись звернутись за допомогою.

📌 Застереження:
Цей матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію з лікарем. Перед застосуванням будь-яких засобів обов’язково проконсультуйтесь зі спеціалістом або фармацевтом.

Джерела

https://www.mayoclinic.org

https://www.nhs.uk