Все про вітамін B2 (рибофлавін): для здоров’я та енергії!

✨ Що таке вітамін B2?
Вітамін B2, або рибофлавін (польською – ryboflawina), – це важливий мікроелемент, який забезпечує нормальне функціонування нашого організму. Його називають “вітаміном енергії”, адже він бере участь у перетворенні їжі на енергію ⚡.

🍳 Чим корисний рибофлавін?
✅ Підтримує здоров’я шкіри, волосся та нігтів 💅.
✅ Покращує зір і зменшує втомленість очей 👁️.
✅ Підтримує роботу нервової системи 🧠.
✅ Допомагає боротися зі стресом 😌.
✅ Сприяє відновленню тканин, прискорює загоєння ран 🤕.

🥗 Де шукати вітамін B2?
Рибофлавін міститься в багатьох продуктах:
🍳 Яйця
🥩 М’ясо (особливо печінка)
🥛 Молоко та молочні продукти
🌾 Цільнозерновий хліб та крупи
🥦 Зелені овочі (броколі, шпинат)
🍄 Гриби
🐟 Риба

💊 Скільки потрібно?
Дорослій людині необхідно 1,1–1,3 мг рибофлавіну на день. Для дітей, вагітних і годуючих мам потреба може бути вищою 👩‍🍼.

⚠️ Чи може рибофлавін зашкодити?
Надлишок вітаміну B2 трапляється рідко, адже він водорозчинний і виводиться з організму. Проте, варто уникати надмірного прийому добавок без консультації з лікарем 🩺.

📌 Цікаві факти про рибофлавін:
💡 Вітамін B2 допомагає організму краще засвоювати інші вітаміни, наприклад, B6 і фолієву кислоту.
💡 Його нестача може проявлятися у вигляді тріщин на губах, сухості шкіри або втомленості 😴.

❤️ Піклуйтеся про себе та своїх близьких, додавайте більше продуктів із рибофлавіном у свій раціон, щоб почуватися енергійними та здоровими!